Nyeri Haid Mengkonsumsi Cokelat

Nyeri Haid Mengkonsumsi Cokelat – Kram menstruasi / nyeri haid umumnya terjadi setelah menstruasi dimulai dan sering memicu keinginan untuk menenggak permen dengan harapan gula tersebut akan mengurangi rasa sakit. Mengidam coklat mungkin merupakan keinginan yang paling umum karena secara luas dianggap sebagai makanan yang menenangkan. Tapi bertentangan dengan apa yang sepertinya dapat menangkal perasaan tidak nyaman, coklat justru bisa memperparah gejala, membuat kram menjadi jauh lebih buruk. baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Haid

Penyebab Kram Menstruasi

Kram menstruasi disebabkan saat lapisan rahim mengeluarkan zat seperti hormon yang disebut prostaglandin. Karena prostaglandin dikeluarkan ke dalam sistem, ia menyebabkan rahim mengalami kejang atau kontraksi, yang berasal dari peningkatan produksi zat. Adalah normal untuk memiliki kram ringan sampai sedang pada awal menstruasi karena efek peradangan prostaglandin serta pengaruhnya terhadap penyempitan dan pelebaran pembuluh darah, yang juga menyebabkan variasi tekanan darah.

Apa Penyebab Mengidam Cokelat?

Keinginan untuk cokelat selama siklus menstruasi dini sering terjadi karena kadar hormon yang lebih tinggi dipicu karena insulin meningkat. Hal ini menyebabkan gula darah rendah. Ketika gula darah rendah, otak mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa ia membutuhkan lebih banyak “bahan bakar”, yang seringkali merupakan pesan yang salah arah untuk memakan coklat dan jenis permen lainnya. Alih-alih cokelat, meningkatkan asupan karbohidrat kompleks seperti whole grain akan membantu mengatasi fluktuasi kadar gula darah, yang pada gilirannya membantu mengurangi kram.

Efek Coklat pada Kram Menstruasi

Menurut Pusat Obat dan Biologis Obat-obatan, meskipun coklat mengandung sejumlah kecil kafein, ini mengandung sejumlah besar theobromine, alkaloid yang diklasifikasikan sebagai stimulan ringan dari sistem saraf pusat. Karena itu, coklat bisa menciptakan kondisi gugup yang justru menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kalsium, Bukan Coklat

Cokelat juga dianggap sebagai obat penawar sakit haid karena kandungan kalsiumnya. Menurut Dr. Susan Link, direktur PMS Self-Help Center di Los Altos, California, wanita yang menggunakan suplemen kalsium memiliki sedikit rasa sakit kram dibandingkan mereka yang tidak menambah makanan mereka dengan mineral. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mengambil suplemen kalsium daripada mencari kalsium dalam coklat. Bila dikombinasikan dengan magnesium, yang membantu tubuh menyerap kalsium, kram menstruasi dapat berkurang lebih realistis tanpa kejengkelan stimulan yang ditemukan pada coklat. baca juga : Kunyit untuk Mengatasi Nyeri Haid

Cokelat dan PMS

Sindrom pramenstruasi, atau PMS, sering menciptakan perubahan suasana hati disertai depresi, mudah tersinggung, cemas, insomnia dan ketidaknyamanan lainnya. PMS dapat terjadi hingga dua minggu sebelum menstruasi dan disebabkan oleh fluktuasi hormon. Seperti kram menstruasi, mengidam coklat bisa meningkat selama PMS, tapi yang terbaik adalah menghindari keinginan untuk memanjakan diri karena cokelat dapat mengobarkan gejala emosional karena kandungan kafein dan theobrominnya. Memerangi dorongan untuk permen dengan mengganti mereka dengan biji-bijian bersama dengan suplemen kalsium dan magnesium sama pentingnya selama PMS dan haid. baca juga : Cara Mengatasi benjolan seperti jerawat di Kemaluan wanita

posted by : efek samping qnc jelly gamat